Нехватка этих продуктов вызывает головную боль. Жаль, что не знала об этом раньше!

3 846 просмотров

Мигрень — жесточайшая и мучительная головная боль. Кто из нас с ней не сталкивался хотя бы раз в жизни? Наверное, нет таких людей. А есть и те, кто терпит мучения от мигрени по нескольку раз в неделю, а то и каждый день!

мигрень

Боль вгрызается только в одну половину головы и точит, точит, бьет как молотом, пульсирует. Ох, и жить не хочется, когда так болит голова. Основные причины мигреней: переутомление, стресс, гормональные нарушения, наследственность. Но и, врачи давно это заметили, мигрень связана с питанием.

Есть как запрещенные продукты при мигрени: алкоголь, сыр, кофе, шоколад и т.д. Обычно люди, страдающие мигренью знают этот список. А знаете ли вы, что наоборот нужно есть, чтобы голова болела в 4 раза реже? Тогда редакция «Миллион советов» подскажет!

Что есть, чтобы не болела голова

Давайте рассмотрим, какие витамины и микроэлементы нужны человеку, страдающему от головной боли, и в каких продуктах их можно найти:

Фолиевая кислота и витамин B12. Помимо витаминок, которые можно купить в аптеке, кушайте брокколи, спаржу, шпинат, тыкву и авокадо , а также куриные яйца. Недостаток этих элементов становится отправной точкой к стрессу для организма, головному напряжению.

продукты от головной боли 1

Медь и железо. Есть в фасоли, орехах, козьем сыре. А также в гречке, семечках подсолнечника, печени, кунжуте и зелени. Нехватка этих элементов (особенно у женщин) вызывает слабость, анемию, апатию и эмоциональную нестабильность.

продукты от мигрени 2

Витамин В6. Вы найдете его в злаках, печени и свежих овощах. Этот витамин способен снижать интенсивность головных болей и оказывать облегчающее действие.

продукты от мигрени 3

Витамин D. Если не хватает этого важного витамина, то могут возникнуть проблемы не только с усвоением кальция организмом (что сразу же сказывается на нервном напряжении), но и шанс получить мучительную грызущую боль увеличивается на 20%. В осенне-зимнее время принимайте водный раствор D3, который продается в аптеках. Ешьте больше морепродуктов, рыбы, бобовых, яиц и молочных.

продукты от мигрени 4

Добавьте к этим рекомендациям умеренные физические нагрузки на свежем воздухе, полноценный ночной отдых, снижение стрессов. И через месяц вы свою голову не узнаете. Мне помогло, попробуйте!


Сохрани статью в социальные сети:

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *